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2-La méthode Puzzle - Le sommeil 0-5 ans

Fermé
Cours
117 Leçons

Retrouve ici les module de la formation au sommeil selon la méthode PUZZLE

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Contenu

MODULE 1 — Parentalité consciente & mindset (fondations indispensables)

Objectif : stabiliser la maman intérieurement avant de stabiliser le sommeil.

1.1 - Le premier pas commence par toi !

1.2 - Comprendre l'impact de la fatigue sur le bien-être de maman

1.3 - Briser la culpabilité : Prendre soin de soi pour mieux prendre soin de son bébé

1.4 - Pourquoi tu n’es pas une “mauvaise maman” si ton bébé ne dort pas.

1.5 - Pourquoi ton état d'esprit influence directement le sommeil de ton bébé

🌟 1.6 - Se reconnecter à ses valeurs familiales 🌟

1.7 - Trouver l'équilibre entre besoin de l'enfant et besoin du parent

1.8 - Un objectif à la fois : se fixer des attentes réalistes

1.9 - Le pouvoir du mindset dans le sommeil

1.10 - Valoriser le sommeil comme un besoin et non une obligation

1.11 - Comment te détacher de la pression sociale “Un bébé doit faire ses nuits”.

1.12 - Comment reprendre confiance quand tu as "tout" essayé.

1.13 - Régulation émotionnelle avant le coucher.

🧠

QUIZ – MODULE 1 Parentalité consciente & mindset (fondations)

Module 2 — La physiologie du sommeil

Objectif : comprendre qui est TON bébé, pas “un bébé”.

2.1 - Comprendre les cycles de sommeil

2.2 - Les hormones : comprendre leur rôle dans le sommeil de bébé

🕐

2.3 - Le rythme circadien : quand il se met en place.

2.4 - Temps d'éveil et signes de fatigue

2.5 - Les besoins réels en sommeil selon l’âge.

2.6 - La pression au sommeil : comprendre pourquoi le sommeil de jour est si important

2.7 - Généralités sur les siestes (old)

2.7 - Ça veut dire quoi faire ses nuits ? (old)

[A VENIR ] Pourquoi un bébé se réveille la nuit (causes + mécanique).

[A VENIR ] Les transitions de cycles : comprendre pour mieux agir.

[A VENIR ] Ce qui change réellement à 4, 8, 12 et 18 mois.

MODULE 3 — Comprendre ton bébé

3.1. - Observe ton bébé pour mieux comprendre ses besoins

Dormir la bouche ouverte : pourquoi c’est important d’y prêter attention

[A VENIR ] Identifier le profil sommeil de ton bébé.

[A VENIR ] Impact du tempérament dans le sommeil

[A VENIR ] Bébé hypersensible : pourquoi le sommeil est différent.

[A VENIR ] Bébé petit dormeur vs grand dormeur.

[A VENIR ] Signes de fatigue : les vrais, les faux.

[A VENIR ] Comment observer son bébé sans sur-analyser.

[A VENIR ] Les bébés à fort besoin de proximité.

[A VENIR ] Les bébés “qui lâchent rien” (tempérament).

[A VENIR ] Particularités des bébés allaités.

[A VENIR ] Bébé RGO : implications sommeil.

[A VENIR ] Bébé malade : comment ajuster.

MODULE 4 — Préparer le terrain pour des nuits sereines

Objectif : créer un système stable qui favorise le sommeil.

4.1 -L'environnement de sommeil : un pilier essentiel

Les béquilles du sommeil

Comment introduire un doudou

S'assurer du confort de bébé

[A VENIR ] Le lit : bonnes pratiques et sécurité.

[A VENIR ] Cododo sécuritaire : les recommandations AAP 2022.

[A VENIR ] L’obscurité : studies & preuves.

[A VENIR ] Comment créer un cocon sommeil dans un petit espace.

[A VENIR ] Comment habiller bébé pour dormir

[A VENIR ] Positions sécuritaires de sommeil

[A VENIR ] Sommeil en voiture : règles essentielles.

[A VENIR ] Sommeil à la garderie : comment s’adapter.

[A VENIR ] Voyages : comment éviter la régression.

MODULE 5 — Routines & rituels

Le marqueur de temps : comprendre et utiliser cet outil clé

[A VENIR ] La routine du soir idéale selon l’âge.

[A VENIR ] La routine des siestes : simple et efficace.

[A VENIR ] Pourquoi les routines stabilisent les nuits.

[A VENIR ] Ce que doit contenir un rituel (et ce à éviter).

[A VENIR ] Le bain dans la routine ?

[A VENIR ] Comment supprimer les éléments inutiles des routines.

[A VENIR ] Routine en famille monoparentale.

[A VENIR ] Routine quand les parents travaillent tard.

[A VENIR ] Routine pour les enfants en garderie.

[A VENIR ] Routine avec plusieurs enfants

MODULE 6 — Méthodologie entre lien & autonomie

Objectif : développer l’endormissement autonome selon l’âge + préserver l’attachement.

6.1 - Introduction aux différentes approches

6.2 - Comment je prépare une consultation - Exercice à faire

6.3 - L'autonomie du sommeil : pas une fin en soi

6.4 - Méthode ABC

6.5 - La méthode du retrait progressif

[A VENIR] Différence entre “laisser pleurer” et “accompagner”.

[A VENIR] Comment commencer l’autonomie avant 6 mois.

[A VENIR] Comment intervenir la nuit sans stimuler bébé.

[A VENIR] Comment diminuer la dépendance au sein pour dormir.

[A VENIR] Comment gérer les réveils multiples.

[A VENIR] Les 3 étapes vers l’endormissement autonome.

NEW - Le transfert de chambre

MODULE 7 — Défis courants

Objectif : identifier ce qui sabote réellement les nuits (écarts + erreurs + environnement).

7.1 - Les croyances qui sabotent les nuits (mythes les plus fréquents).

[A VENIR ] Les 7 erreurs qui maintiennent les réveils nocturnes.

[A VENIR ] Le plus gros piège : coucher trop tard.

[A VENIR ] Pourquoi ton bébé se réveille toutes les 2 heures.

[A VENIR ] Pourquoi ton bébé refuse la sieste.

[A VENIR ] Pourquoi ton bébé hurle au moment du coucher.

[A VENIR ] Pourquoi ton bébé fait des siestes de 30 minutes.

[A VENIR ] Ce qui sabote tes nuits sans que tu t’en rendes compte.

[A VENIR ] Les erreurs d’intervention de nuit.

[A VENIR ] Les erreurs les plus fréquentes chez les 12-18 mois.

MODULE 8 — Siestes & transitions

Objectif : faire tenir les résultats dans le temps + gérer les régressions.

Normaliser les siestes courtes [A VENIR]

Comment rallonger une sieste.[A VENIR]

Les siestes en plan B [A VENIR]

Endormissements trop longs aux siestes : quoi faire.[A VENIR]

La sieste le matin : quand la raccourcir ? [A VENIR]

Transition 3→2 siestes. [A VENIR]

Transition 2→1 sieste. [A VENIR]

Quand arrêter la sieste ? [A VENIR]

MODULE 9 — Alimentation & sommeil

9.1 - Lien entre alimentation et sommeil

9.2 - La méthode Eat Play Sleep : à quoi ça sert vraiment

9.3 - Le dream feed : outil ou fausse bonne idée ?

Ce que dit la science sur allaitement et sommeil [A VENIR]

Les tétées nocturnes normales selon l’âge.[A VENIR]

Comment réduire progressivement les tétées de nuit. [A VENIR]

Le biberon de nuit : quand l’arrêter. [A VENIR]

Diversification : impact sur les nuits. [A VENIR]

Pourquoi trop manger le soir perturbe les nuits.[A VENIR]

Quand bébé se réveille parce qu’il a faim. [A VENIR]

Lien constipation ↔ réveils nocturnes.[A VENIR]

MODULE 10 — Régressions & défis par âge

Tout savoir sur les régressions

Tout savoir sur les réveils matinaux

Intégration à la garderie et impact sur le sommeil

Comment tenir dans les régressions sans t’écrouler.[A VENIR]

Régression des 4 mois : explication claire.[A VENIR]

Régression des 6 mois.[A VENIR]

Régression des 8-10 mois.[A VENIR]

Régression des 12 mois.[A VENIR]

Régression des 15-18 mois. [A VENIR]

Poussées dentaires : impact réel [A VENIR]

Pic d’angoisse de séparation.[A VENIR]

Bébé qui tape, se jette, s’excite le soir.[A VENIR]

Les crises du coucher : comment les désamorcer [A VENIR]

FAQ

Mon bébé se réveille toujours en pleurant, est-il encore fatigué ?